Но все мы понимаем, что перемещаясь на большие расстояния и попадая в совершенно другую климатическую зону, мы подвергаем свой организм определенным перегрузкам, а точнее нам предстоит пройти процесс Акклиматизации в другой стране.
И отпуск может быть испорчен, если этот процесс затянется или пройдет не очень благополучно, и наш организм даст сбой.
Акклиматизация в жарком климате.
А как же избежать длительной акклиматизации при путешествиях и не испортить себе отпуск?
Конечно, акклиматизация на всех действует по-разному. Некоторые проходят ее незаметно и быстро осваиваются в жарком климате, а для других этот процесс занимает длительное время.
Все зависит от общего состояния организма, от здоровья, от возраста и от образа жизни человека.
Но соблюдая определенные правила в поездке, можно избежать длительной акклиматизации и негативных ее последствий.
Итак, главное – не пересекать климатические пояса быстро, лучше постепенно, а значит лучшее путешествие в данном случае — на машине.
Но скорее всего в жаркие страны мы летим на самолете.
И первый совет будет таков: за 2-3 часа до приземления лучше в самолете не спать, так бодрствующий организм легче освоится в новой зоне, и вы на месте вовремя ляжете спать. Если уснуть не получается, можно выпить легкие успокоительные капли или таблетки на травах.
Погуляйте спокойно перед сном, это тоже позволит вам лучше уснуть и утро встретить в бодром состоянии.
Не стремитесь в первые дни посетить экскурсии, особенно на дальние расстояния.
В первые 2 дня постарайтесь не увлекаться кухней местных народов, старайтесь выбрать блюда, наиболее привычные для вас, чтобы не возникло кишечных расстройств и неполадок с желудком. Постепенно привыкайте к местной кухне.
Важный момент – не ешьте много морепродуктов, они, как правило, состоят из белка, который трудно усваивается.
Не пейте воду из-под крана, пейте только минеральную бутилированную, желательно этой же водой и умываться и чистить зубы, ведь жаркий влажный климат – рассадник для бактерий и микробов.
Купание в море или океане должно ограничиваться в первые 2-3 дня 15-минутными заходами, и на солнце рекомендуется загорать не дольше 15-20 минут два раза в день.
Не спешите, Вы все успеете, не думайте о том, сколько осталось дней для отдыха, главное – как их провести с пользой и наиболее комфортно.
Не исключайте помощь адаптогенов, для этой цели хорошо подойдут настойка корня женьшеня или настойка элеутерококка – эти вещества помогают пройти адаптацию в новой среде, поддержать общий тонус организма.
Таким образом, соблюдая эти правила, Вы не дадите организму сильную нагрузку, и, расслабившись, он спокойно войдет в свое привычное состояние в новых условиях и акклиматизация в условиях жаркого климата пройдет нормально.
Ну и последний совет – спланируйте свой отпуск так, чтобы при возвращении у Вас было 2- 3 свободных дня дома, для того чтобы войти в нормальное русло привычной жизни.
О том, как уменьшить негативные моменты акклиматизации детей, Вы можете прочитать в здесь
Приятно Вам отдыха!