Что-то я в последнее время много работаю, посещаю различные тренинги и чувствую, накопилась усталость, хочется все бросить и лечь с книжечкой (притом чтоб чтиво было легким!) на диванчик, и забыть обо всем!
Знакомые ощущения? 
А знакомо чувство неловкости за минуты осознанного безделья? Ну и зря – мы имеем право на отдых! Вот коротенькие советы, как быстро отвлечься и отдохнуть.
Отдых – это своеобразная «уборка» организма. И должна она проводиться ежедневно:
Чередуйте минуты работы с минутами расслабления (это может быть несложная гимнастика, прогулка на свежем воздухе, чаепитие с коллегой).
А еще лучше – найдите повод посмеяться. Ученые утверждают: у людей, которые смеются, на 22% увеличивается скорость кровообращения, значит, органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
Чтобы продукты метаболизма не задерживались в организме, пейте воду. Помните, что в среднем человек должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды ( у меня пока не получается — пытаюсь впихнуть).
Не злоупотребляйте антидепрессантами и снотворными средствами. Максимум — это валерианка на ночь в течение 10 дней, она должна накопиться (совет провизора).
Наиболее эффективный способ получить психологическую разрядку – это медитация. Сядьте по-турецки, закройте глаза, руки положите на колени ладонями вверх, выровняйте дыхание. С каждым выдохом произносите вслух или про себя любое слово, например, «тишина». Действует, проверено!
Бессонница – удел влюбленных. Всем остальным людям для полноценного отдыха нужен «качественный» сон. Чтобы иметь таковой, соблюдайте простые и всем известные правила: поздно не ужинайте, обязательно проветривайте спальню, телевизор замените чтением, а чашку черного чая – травяным, желательно из крымских трав .
Ну а тем, для кого лучший отдых — это поездка в теплые страны к морю, можно посмотреть какие есть популярные туры в Тайланд из Одессы, где можно насладиться пляжным отдыхом.
Отдыхайте с удовольствием!
Вот вам несколько фото для визуального отдыха и релаксации.
Камушки в прозрачном море
Штиль на море